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水分補給で健康な毎日を

人間の体はおおよそ体重の60%〜65%が水分でできています。そして、その水によってさまざまな体の機能が保たれています。人間の生命に欠かすことのできない水をうまく補給することができれば、疲労回復や健康維持にも役立ちます。

疲労回復や健康維持のためにも飲む水にはきをつかいたいです。例えば水道水を飲むのではなく体内の活性酸素を消去してくれる「水素水」をおすすめしたいです。

水分補給のポイントとしては、一日の必要量(約1.5リットル)を一気に飲むのではなく、1回あたりコップ1杯(150〜250ml)を一日数回に分けて摂取するのが効果的です。また、入浴時、スポーツ時など大量に汗をかいて水分が通常より失われがちな場合には、脱水症状にならないためにも、より意識して水分補給することが大切です。人間は体重の2%の水分が失われると脱水症状に陥り、さまざまな症状が現れますので、気をつけましょう。